¿Cuál es tu termómetro de bienestar?
En muchas ocasiones por las diferentes circunstancias de la vida: trabajo, escuela, etc. todas las personas sentimos que necesitamos un descanso y es fácil distinguir el cansancio físico si tuvimos un día ajetreado o si tuvimos que resolver un problema laboral o escolar, quizá con papeleos, hablar con clientes para resolverlo, hablar con maestros para gestionar puntajes de calificaciones o bien, el cansancio en el cuerpo lo notamos en los hombros, las piernas, la cabeza, o en diferentes partes del cuerpo, pero ¿qué pasa cuando ese cansancio no lo podemos sentir en el cuerpo?
Se hace un poco más complicado identificar el cansancio mental o emocional, es por ello que siempre será reconfortante saber que podemos identificar como si fuera un termómetro, hasta qué punto ya necesitamos un descanso mental/emocional. Es a lo que llamo Termómetro de Bienestar Personal.
Así como el movimiento físico nos agota, también con las situaciones sociales usamos energía: aconsejando a un amigo, una convivencia familiar o platicando con los compañeros en el almuerzo; y cuando ya hemos agotado la suficiente, nuestro sistema psicosocioemocional (mente, social y emociones) nos comunica mediante nuestro termómetro que es momento de descansar, de estar con nosotros mismos, haciendo lo que más nos guste: leyendo, escuchando música o tendernos en la cama contemplando el techo o lo que gustes.
Algunas de estas señales, pueden ser
Estado de ánimo cambiante
Enojo o tristeza sin aparente razón
Irritabilidad
Procrastinación (postergar deberes)
Cancelar citas sociales
Sin embargo, pueden existir muchas otras que tienen que ver con tu personalidad y tu estilo de vida. Lo importante es que identifiques cuál es tu termómetro de energía personal y qué es lo que necesitas hacer para nuevamente subir tus niveles de energía.
Cuando experimentes algo sin aparente razón, detente, date un tiempo para ti y después continúa. Así es como aprenderás a conocerte y conocer los niveles de tu termómetro
Psic. Karen Villanueva